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疼痛是腰肌劳损的常见症状之一，而硬块可能是炎症或肌肉紧张引起的。以下是一些缓解腰肌劳损症状的方法： 1. 休息：给予患部足够的休息，减少对肌肉的压力和负荷。避免过度用力或激烈运动。 2. 热敷：使用热敷帮助放松肌肉并减轻疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热水浸泡。 3. 冷敷：如果患部有明显炎症或肿胀，冷敷可以帮助减轻疼痛和消散硬块。使用冷敷袋或冰袋，每次持续15-20分钟。 4. 按摩：轻柔地按摩腰部，可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张和消散硬块。可以选择自己进行按摩或寻求专业按摩师的帮助。 5. 保持良好姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累肌肉。 6. 避免重物提拿：避免提拿过重物品，以减少对腰肌的负荷。 7. 进行适量运动：进行适量的伸展运动，可以帮助放松肌肉并增加柔韧性。可以选择一些适合腰部的伸展运动，如腰部旋转、俯卧撑、腹肌训练等。 8. 如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据个人情况提供更详细的建议和治疗方案。

据悉，东乡供电公司还积极开展城区电力线路、老旧电表箱、电缆井盖等设备排查巡视，结合巡视工作，对街道的配电箱和环网柜进行清洁，并张贴电力设施和安全提示等警示标语，各营业厅及供电服务窗口也进行规范整治行动，用电业务办理指引等文明标识随处可见，电价电费政策信息公开透明，用电服务一目了然。，各乡镇、各部门要坚持问题导向，全面提升平安建设水平能力，一手抓发展，一手抓稳定，为全县经济社会发展创造安定有序的社会环境。

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发挥福建食品加工业的产业链优势，在漳州台商投资区、厦门同安、南平光泽等发展以肉产品为重点的预制菜产业基地；， 中国作协创研部主任何向阳谈道，《芬芳》写乡村中的人，故乡就是一个大剧场，当大幕拉开，周瑄璞就像一个导演，一个一个把她的人物推出来。

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